A notícia da gravidez para a mulher é algo tão intenso que pode gerar mudanças tanto no estado físico quanto psíquico. Por este motivo, é muito comum observar mulheres que nunca foram adeptas de nenhum esporte, buscar algo que dará um suporte durante a gestação, como a yoga. Foi o que aconteceu com Yasmin Nóbrega, designer e mãe de primeira viagem, buscou recursos que a ajudaram a lidar com todas as transformações que seu corpo iria sofrer. A prática da yoga pode ajudar a mulher em sua consciência corporal e o resultado disso é que corpo e mente estarão preparados para o período da gravidez e para o parto, conta Yasmin.

 

Antes de iniciar qualquer modalidade de yoga durante a gestação, é necessário passar por uma consulta com o obstetra, afirma a instrutora Carolina Costa. Existem exercícios apropriados para as gestantes, aliás, existem aulas totalmente voltadas para as grávidas e é muito importante que o instrutor tenha muito conhecimento para orientar essas mulheres.  A gravidez é um período em que a flexibilidade e a tonificação dos músculos da mulher podem ficar comprometidas e a prática da yoga propicia a oxigenação do organismo, melhorando o metabolismo e equilibrando as alterações hormonais, por esse motivo, traz muitos benefícios se praticada de maneira segura.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Um dos maiores benefícios que a yoga proporciona é a prática correta da respiração. Ao respirar corretamente durante os exercícios, a circulação do sangue é aumentada, trabalhando o sistema linfático e prevenindo o inchaço nos membros inferiores. Alguns exercícios também influenciam para que a mulher aprenda a respirar utilizando o diafragma, fazendo com que a elasticidade da musculatura abdominal seja tonificada, preparando o corpo para o momento de dar à luz.

 

Uma queixa constante das gestantes é a dor na região das costas e lombar. Isso acontece porque, conforme a barriga cresce, órgãos e costelas sofrem um deslocamento, explica a ginecologista Eliane Gomes. Ao exercitar esses músculos na yoga, a mulher não sofrerá com essas mudanças em seu corpo, pois, os exercícios facilitarão para que a gestante mantenha a postura correta, minimizando as dores.

 

Além do bom funcionamento do corpo, a mente também é beneficiada pela meditação e o relaxamento durante as aulas de yoga. Durante a meditação, a futura mãe é capaz de amenizar a ansiedade e o estresse que antecipam o parto através da liberação da endorfina, causando a sensação de bem-estar e bom humor. Quando a mulher está relaxada e confortável com as alterações em seu corpo, é muito mais fácil criar desde cedo uma conexão com o bebê, diminuindo as chances de uma depressão pós-parto, conclui Eliane.

 

Após o nascimento do bebê, é indicado que a mulher aguarde 40 dias antes de voltar a praticar os exercícios, mas isso pode variar para mais tempo dependendo do caso. Depois do parto, os exercícios já poderão ser praticados de forma mais intensa, ajudando a mulher a recuperar a boa forma.